Tip: Foam Roller

El Foam Roller o Rollo de espuma es un elemento imprescindible para las sesiones de entrenamiento, siendo una herramienta fácil de utilizar aumentando y disminuyendo su intensidad con nuestro propio peso corporal.

Diferentes artículos científicos demuestran que sus principales beneficios son:.

– Aumentar la temperatura muscular.
– Disminución de dolor muscular.
– Mejora del rango articular (ROM). Prevención de lesiones. .
– Fuente: (Romero et al., 2019).

Momento para utilizarlo:
Antes del entrenamiento (aumento de la temperatura muscular y la movilidad).
En los días de descanso y descanso activo (recuperación muscular).