Tip: Hook Grip / Agarre Gancho

¿Agarras adecuadamente la barra en tus levantamientos de pesas o ejercicios de Weighlifting ?.

Si no lo haces es hora que inicies a practicarlo, el Hook Grip es fundamental para mejorar nuestros PR’s y realizar levantamientos pesados tanto en Oly como en CrossFit, consiste en ubicar el dedo pulgar en forma de gancho en la barra y agarrar su falange principalmente con el dedo indice y corazón (como se observa en la imagen) para así obtener un agarre fuerte que nos permita realizar Wod’s con altas cargas sin que la barra salga a volar o lleguemos a un peso donde majarlo sea incomodo por un mal agarre.

✅Aspectos importantes:

1. Si eres un atleta que no realiza este tipo de agarre al inicio te sentirás incomodo y tal vez te moleste este agarre, sin embargo practica con cargas hasta el 70% hasta que te acostumbres y puedas ir incrementando peso para así evitar alguna posible lesión en la falange y puedas acostumbrarte a este agarre.

2. Recuerda sujetar la falange del dedo pulgar mas no la articulación.

3. Te brindara mayor fortaleza en el agarre y podrás mover mas kilos tanto en busca de PR’s como en Wod’s.

4. Forra el dedo con cinta especial para evitar ampollas indeseadas en esta zona.

5. No lo uses en Squats y Presses.

¡Pregunta por nuestros programas de levantamiento de pesas #weighlifting personalizados, mejoraras tus números en todo lo relacionado con el Weighlifting!.