En parejas 7 Rounds For Time 20 Cal Row 20 Thrusters 95/65lbs 20 Pull ups 20 Power Snatch 20 T2B 20 DB OH Lunges 22.5/15Kg 20 Burpees Facing Bar. Un atleta trabaja el otro descansa, dividirse las Reps como deseen, siempre intentando realizar la misma cantidad de Reps. Opciones de Escalamiento:. Modifica los pesos dependiendo […]
For time En parejas 100 Wall ball 25 SYN Burpees facing bar 75 Hang clean & jerks RX115/85 lbs – Inter95/65 lbs 20 SYN Burpees facing bar 50 Wall ball 15 SYN Burpees facing bar 25 Devil press 20/12.5kg 10 SYN Burpees facing bar 100 Box jump SYN = Sincronizados
AMRAP 7’ 3-6-9-12-15…. – Thrusters (95/65lbs) – Ring Muscle up
For time Cap 15′ 1 K Run 50 Hang Clean & Jerks 95/65lbs 50 Pull ups
Conditions. For time. 15 – 12 – 9. Power Snatch 95/65lbs. Burpee Over the bar. Rest 3′. 15 – 12 – 9. Power Snatch 75/55lbs. Burpee Over the bar. Rest 3′. 15 – 12 – 9. OHS 95/75lbs. Burpee Over the bar. ¿Serás capaz de mantener un ritmo constante en las 3 partes del este […]
Conditioning EMOM 15min A: 15 wall balls B: 50 DU/100 SU C: 15/12 cal row Elite: 20/14lb – DU Rx: 20/14lb -DU Avanzado: 20/10lb – DU/SU Scaled: 14lb/10lb – SU Este conditioning te ayuda a mejorar tu resistencia muscular bajo fatiga, realizando ejercicios constantemente variados con tiempos de descanso muy reducidos. Puntos de desempeño 1. […]
3 Rounds For Time Round 1 15T2B 15 C&J (70%) 15 Cal row Round 2 20 T2B 10 C&J (80%) 20 Cal row Round 3 25 T2B 5 C&J (90%) 25 Cal row . Este WOD combina, gimnasia, levantamiento olímpico y capacidad metabólica obligandote a sacar tu maximo nivel de trabajo. Puntos de desempeño: 1. […]
#EMOM 15′ – 20/15 Cal Bike (10/8 Sportfitness Bike) – 15 Power Clean 43/30Kg – 15 T2B Desafía tu Capacidad de trabajo con este Emom (Every Minute on the Minute) que combina ejercicios de levantamiento de pesas, gimnásticos y metabólicos que te harán?
Every 1’30» X 9′ (6 Rounds). 20 Cal Bike + 3 C&J (80%). Maneja tus porcentajes altos (80-100%) después de un estímulo metabólico, recuerda que la eficiencia mecánica y tu capacidad de trabajo harán que puedas manejar adecuadamente pesos altos durantes los Wods.
